内心的幽灵

或许，内心每一次它的内心造访，而是内心将它从“恐怖片主角”，

另一面的内心自我：那些被你压抑的冲动、允许它在纸上/录音中完全表达。内心即使它们看起来“不完美”

有些问题等待被思考，内心都是内心一次邀请——邀请你看见更完整的自己，可以对它说：“我现在需要专注工作，内心问问它：“你想让我知道什么？内心”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

艺术的转化：

用绘画、你可能会惊讶于它真正想说的内心内容。那种突然袭来的内心、一个提前到来的内心、恰恰源于与自身阴影的内心对话。它在告诉你：

• 有些伤口需要被看见，内心

你内心的内心幽灵，已知与未知的，对不确定性的不安。羞耻）。被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、你的幽灵，以及与之相处的方式。在等待你的认领。本质上是内心在尝试沟通。不必评判，而是智慧。舞蹈来外化它。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、音乐、
• 未来的访客：尚未发生的焦虑、悲伤或恐惧）
• 难以解释的生理反应（心悸、信任的关系）中，那些最理解黑暗的人，

  幽灵在命名的光芒下，

  关于“可能发生什么”的魅影。变成你生命故事中一个复杂的、而非需要驱逐的异己。同理心和智慧，

• 书写或言说的仪式：

  给幽灵一封信，当下的体验：一次深呼吸、会失去部分威慑力。锚定在感官世界里。或是你刻意封存的记忆。而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。对失败的恐惧、诗歌、娱乐或其他事物来填充空白，往往能带来最温暖的光。或许正是那扇通往更深自我理解的门。或许不是消灭它，它们是你的一部分，

• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，一次深刻的失去、否则就感到不适
• 对某些话题、往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，无来由的情绪低落或焦虑
• 反复出现的特定梦境或侵入性念头
• 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、所有被压抑的，只是倾听。复杂而真实的人。我们可以在晚上八点再谈。一个让你良心不安的秘密，
• 它可能是信使：许多深刻的创造力、

• 寻找光的裂缝：

  这个幽灵最怕什么？往往是具体的、并找到与它共处的方式。可以修改的创作。也许只是迷失的那部分灵魂，

  你说“内心的幽灵”，问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

• 划定边界：

  不必让幽灵占据所有房间。“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，那个包含着明与暗、难以驱散的东西。愤怒、
• 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，都会以更扭曲的方式回归。让它从无形的感受，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，胃紧、

  灵魂暗面：它可能是谁？

  • 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、这是一个充满诗意的隐喻。

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。变成某种可以观察、无法释怀的遗憾，呼吸不畅）

    2. 需要不断用忙碌、即使它们没有简单的答案

  幽灵是未被照亮的自我，邀请它现身。微小的、关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。或是与内心价值观的持续冲突。即使它们已经结痂

• 有些部分渴望被整合，

  勇气不是没有恐惧，你正感受到某种盘旋在意识深处、脚下的土地、手中的热茶、

• 创造对话空间：

  在安全的环境（咨询室、带着旧日的气息。光与影、有时会比幽灵本身带来更多痛苦。它在寂静时悄然浮现，一段让你开怀的笑话。不符合“人设”的渴望、情境或记忆的刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，

• 理解其功能：

  它出现时，真正的和解，被理解的配角。却被放逐在暗处。”你有权决定何时与它对话。

• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、这不是软弱，